Poremećaji sna postali su sve češći u suvremenom životu. Stres, radni pritisci i svakodnevna tjeskoba samo su neki od glavnih uzroka. I dok se najčešće fokusiramo na medicinske čimbenike, uloga prostora i uređenja interijera također može imati značajan utjecaj na kvalitetu našeg sna.
Utjecaj okruženja na san
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), dobar san ključan je za kognitivne funkcije, zdravlje kardiovaskularnog sustava, imunološki sustav te mentalnu stabilnost. Ipak, više od 12 milijuna ljudi u Italiji pati od problema s nesanicom, dok se slična situacija bilježi i u drugim državama.
Na kvalitetu sna utječe niz faktora, poput socioekonomskog statusa, razine obrazovanja, zaposlenja pa čak i spola. Žene, osobito mlađe, češće pate od poremećaja spavanja. Istraživanja pokazuju kako ljudi koji žive u bučnim, prenapučenim naseljima ili područjima s visokim stopama nezaposlenosti često imaju poteškoće sa snom. Kod djece takvi uvjeti mogu uzrokovati probleme sa spavanjem, a tijekom adolescencije te se poteškoće nerijetko i pogoršavaju.
Kako interijer može utjecati na san?
Ako medicinski uzroci nisu razlog lošeg sna, uređenje domaćeg prostora može igrati ključnu ulogu u stvaranju smirujućeg okruženja pogodnog za kvalitetan odmor. Donosimo nekoliko savjeta kako prilagoditi prostor za bolji san:
Birajte umirujuće boje
Hladni i neutralni tonovi, poput plave, zelene, bež ili krem nijansi, idealan su izbor za spavaće sobe. Plava boja podsjeća na nebo i more te ima dokazana smirujuća svojstva, dok zelena stvara osjećaj povezanosti s prirodom. Jarke boje, s druge strane, mogu stimulirati um i otežati opuštanje, stoga ih valja izbjegavati.
Unesite biljke u prostor
Sobne biljke poput aloe vere, lavande, sanseverije (svekrvin jezik) ili zlatenke (pothos) mogu poboljšati kvalitetu zraka i stvoriti opuštajući ambijent. Ove biljke ne samo da filtriraju toksine, već oslobađaju i kisik tijekom noći, čime doprinose boljem snu.
Odaberite odgovarajući madrac i jastuke
Madrac je temelj kvalitetnog spavanja. Bez obzira na to preferirate li tvrđe ili mekše modele, važno je da madrac pruža dovoljnu podršku tijelu. Isto vrijedi i za jastuke – birajte modele koji odgovaraju vašem položaju spavanja kako biste smanjili napetost u vratu i kralježnici.
Prilagodite rasvjetu
Mekana rasvjeta, poput lampi s toplim svjetlom, doprinosi ugodnijoj atmosferi u spavaćoj sobi. Izbjegavajte jaku i hladnu svjetlost prije spavanja, jer ona može ometati proizvodnju melatonina, hormona zaslužnog za regulaciju sna.
Održavajte urednost prostora
Nered u spavaćoj sobi može izazvati osjećaj tjeskobe i omesti opuštanje. Uložite u praktična rješenja za pohranu, poput kreveta s ladicama ili ormara s dobro organiziranim sustavom pohrane, kako biste postigli miran i uredan prostor.
San kao neophodan element zdravlja
Kvalitetan san nezamjenjiv je za opću dobrobit i zdravlje. Uz medicinske intervencije, prilagođavanje životnog prostora može biti važan korak ka boljem odmoru. Odabirom pravih boja, biljaka, rasvjete te funkcionalnog namještaja, možete stvoriti smireniji i opušteniji ambijent koji potiče dobar san. Pretvorite svoju spavaću sobu u oazu mira i uživajte u blagodati kvalitetnog odmora.
