Jedan od najčešćih mitova jest da su alergijske reakcije tijekom spavanja posljedica osjetljivosti na perje i paperje. Međutim, istraživanja pokazuju da samo dva do tri posto populacije doista ima alergiju na te materijale. Glavni uzrok alergija zapravo su grinje iz kućne prašine – mikroskopska bića koja obožavaju vlažne, tople uvjete poput onih u spavaćim sobama.
Svi smo svjesni koliko je kvalitetan san važan za fizičko i mentalno zdravlje. Ipak, mnogi zanemaruju činjenicu da proizvodi za spavanje, poput popluna i jastuka, mogu znatno utjecati na našu udobnost i zdravlje, osobito kada je riječ o alergijama.
Kako odabrati pravi poplun ili jastuk ako patite od alergija?
Ako imate simptome poput začepljenog nosa, svrbeža, ekcema ili kašlja, možda ste osjetljivi na grinje iz kućne prašine. Pri odabiru proizvoda za spavanje svakako tražite poplune ili jastuke s gusto tkanim navlakama koje sprječavaju prodor grinja i mogu se prati na temperaturama koje ih uništavaju.
Osim odabira pravog antialergijskog popluna i jastuka, higijena spavanja ima presudnu ulogu u smanjenju alergija.
Slijedite ove savjete za održavanje zdravog okruženja u spavaćoj sobi:
- Redovito pranje popluna i jastuka na minimalnoj temperaturi od 60 °C ključno je za uklanjanje grinja. Takvo temeljito pranje preporučuje se dva do četiri puta godišnje.
- Provjetravanje spavaće sobe nekoliko puta dnevno smanjuje vlagu i stvara nepovoljne uvjete za grinje. Izbjegavajte sušenje rublja u prostoru u kojem spavate, jer vlaga pogoduje njihovu opstanku. Preporuka je da temperatura u spavaćoj sobi ne bude viša od 20 °C, a vlaga zraka ne viša od 45 posto.
- Odaberite posteljinu od prirodnih materijala poput pamuka, bambusa ili liocela. Posteljinu mijenjajte jednom tjedno i perite na visokim temperaturama. Pri promjeni posteljine ne zaboravite usisati svoj madrac, jer se u njemu nalazi najviše grinja, zbog prašine koja se u njemu skuplja i nemogućnosti njegova pranja. Ako je vaš madrac star više od četiri godine i ne održavate ga pravilno, velika je vjerojatnost da se u njemu nalazi dovoljno grinja koje izazivaju vaše alergijske reakcije.
- Izbjegavajte tepihe i zavjese: zadržavaju prašinu i teško ih je potpuno održavati.
- Koristite antialergijske navlake koje stvaraju dodatnu zapreku. Takva vodootporna i prozračna antialergijska zaštita izrađena je od tkanine tretirane protiv grinja, što pomaže smanjiti njihov broj.
- Poželjno je svakog tjedna očistiti prostor ispod kreveta i izbjegavati skladištenje stvari u tom dijelu, kako bi zrak mogao slobodno cirkulirati ispod podnica i madraca.
- Obratite pozornost na mjesta s kojih je teško ukloniti prašinu, poput polica za knjige, sušenog cvijeća ili plišanih igračaka. Plišane igračke možete staviti u zamrzivač na nekoliko dana kako biste uništili grinje.
- Izbjegavajte boravak svojih kućnih ljubimaca u krevetu, jer pospješuju širenje grinja.
Informirajte se o najboljim praksama i proizvodima koji vam mogu pomoći održavati higijenu spavanja i spriječiti alergijske reakcije. Pravilnim odabirom i redovitim održavanjem popluna, jastuka i posteljine možete znatno poboljšati zdravlje i uživati u mirnim noćima.
Foto: Morten Rehne
